Conheça os benefícios do basquete para a saúde

benefícios do basquete

O basquete é um esporte criado em 1891 nos Estados Unidos por um professor canadense. A principal motivação para a criação dessa atividade esportiva foi os seus vários benefícios a saúde. Os benefícios desse esporte, por sua vez, atingem de maneira semelhante diferentes faixas etárias, mas especialmente a crianças e adolescentes.

As vantagens do basquete para com a qualidade de vida não se limitam apenas as melhoras a saúde, mas também as suas melhoras quanto o fator social. O aprendizado e a socialização que esse esporte proporciona, juntamente com a promoção de bem-estar, é o que fez essa modalidade ultrapassar as fronteiras estadunidenses e alcançar todo o mundo. Veja os demais benefícios do basquete:

Benefícios do Basquete

Os benefícios do basquete ultrapassam o físico e desenvolvem também o mental. Confira:

Atividade física completa

Com a prática dessa atividade esportiva você consegue adquirir todos os benefícios de uma vida ativa. Um fator ainda mais motivante, é o fato de ser uma atividade física completa, que estimula e movimenta várias partes do corpo. Por ser um esporte que exige movimentos como saltos, corridas, alterações de rumo e lançamentos, é uma ótima opção para quem deseja perder peso, otimizar o desempenho físico e fortalecer e criar mais músculos.

Levando esses movimentos, o peso da bola e os constantes choques em conta, pessoas que estão passando ou passarão por algum procedimento odontológico como o aparelho ortodôntico e a lente de contato dental, podem ter essa opção de atividade física contraindicada.

Manutenção da saúde mental

Além de seus benefícios a saúde física, o basquete também colabora para com a saúde mental. Essa ajuda se deve ao constante exercício do cérebro, fazendo com que esteja a todo momento idealizando estratégias de jogo. Esse fator além de colaborar para distrair a pessoa de problemas e maus pensamentos, ajuda na melhora da cognição e do foco.

Ademais, assim como todos os outros esportes, a prática do basquete, promove uma vida mais saudável e o bem-estar geral.

Exercício do trabalho em grupo

Um dos benefícios sociais do basquete é justamente a atuação em grupo, que faz com que se aprenda a executar papeis e a lidar com as diferenças. Essa socialização obrigatória cria um espírito de união e trabalho em equipe que são essenciais para demais áreas de atuação da vida, como no âmbito profissional.

A confiança também é um valor que pode ser desenvolvido com a prática do basquete. Esportes de execução grupal e de competitividade fazem com que para que seja alcançada a vitória, se exija a confiança estratégica entre membros do mesmo time.

Equilíbrio e exatidão

A constante mudança de movimentos e posições permite que o basquete melhore consideravelmente em seu foco, sua mira e sua exatidão. Com isso, o basquete é uma ótima opção para otimizar a coordenação motora. O equilíbrio corporal é outro fator que recebe uma melhora significativa, fazendo com que a prática gere autoconhecimento e o reconhecimento das limitações.

Autoconfiança e responsabilidade

Dentre os demais valores que a prática do basquete desenvolve podemos citar a autoconfiança. Uma vez reconhecendo suas limitações, se reconhece também as suas habilidades, fazendo com que os passos e jogadas sejam muito mais precisas. Outro valor importante é que devido o regulamento do jogo, se desenvolve o respeito, a disciplina a regras e as autoridades envolvidas, e assim o senso de responsabilidade quanto ações.

O estilo de vida mais saudável associado ao bom desempenho dentro da quadra também fortalece a autoconfiança, desempenho esse que está diretamente associado a submissão as regras do jogo.

Logo, o basquete é a escolha ideal para quem não quer basear a prática de exercícios físicos a força física, mas sim na habilidade e estratégia. Caso não seja a escolha ideal a seu perfil, não deixe de aderir a um estilo de vida ativo e procure sanar essa necessidade com uma das várias outras modalidades esportivas existentes.

Qual a diferença entre exercício físico e atividade física?

exercício físico e atividade física

Preservar uma rotina ativa é um dos pilares da manutenção de uma vida saudável e uma melhor qualidade vida. A prática da movimentação regular isolada já se trata de algo benéfico, porém, caso haja o acréscimo de demais bons hábitos, como uma boa alimentação equilibrada, sua saúde agradece ainda mais. Além disso, os resultados positivos advindos desse estilo de vida são identificados em qualquer período da vida.

Se tratando de uma vida ativa alguns conceitos vem logo a nossa mente, e na maioria das vezes os primeiros são “atividade física” e “exercício físico”. Ambos fazer muito bem ao nosso organismo, no entanto, são poucas as pessoas que sabem identificar a diferença entre eles. Veja como diferenciá-los:

Atividade Física vs Exercício Físico

O sedentarismo representa uma série de malefícios a saúde, e com certeza, não é uma opção. Seja por meio de uma atividade física ou da execução de exercícios físicos, o importante é se movimentar da melhor forma.

Atividade Física

A atividade física engloba os movimentos do corpo que são executados de forma intencional. Dessa forma, os movimentos involuntários, como o batimento cardíaco e a respiração, não são levados em consideração.

Essa prática também apresenta uma relação com a sociedade e com o mundo em sua volta, uma vez que a sua atividade física pode está contida no momento de lazer, em sua locomoção e na execução de afazeres domésticos. Por se tratar de algo amplo, sua prática pode ser recomendada por qualquer médico e profissional da saúde, devendo saber realizar a escolha da que melhor lhe atende.

Exercício Físico

Quando planejada e realizada visando alguma melhora do corpo ou a manutenção de certos componentes físicos, como a flexibilidade, equilíbrio e estrutura muscular, se trata da prática do exercício físico. Comumente é feito com o acompanhamento de um profissional de educação física. Portanto, todo exercício físico se trata de uma atividade física, porém, nem toda atividade física é considerada um exercício físico.

Qual a melhor opção?

Existem comprovações cientificas que indicam as vantagens de ambas as vertentes. A atividade física é capaz de diminuir os riscos de mortalidade e a chance de incidência de enfermidades como a diabetes, diabetes gestacional, hipertensão, o câncer, de acidentes vasculares cerebrais (derrames) e de doenças cardíacas.

O exercício físico, além de permitir todos os efeitos positivos que a atividade física também proporciona, é bastante eficiente para a manutenção do controle do peso, a diminuição dos sintomas da depressão e ansiedade, para a melhora da qualidade do sono e a preservação da função cognitiva, também auxilia na prevenção e no tratamento de uma série de diversas doenças crônicas.

Logo, a prática regular de ambas as modalidades proporciona benefícios específicos para cada idade, como, a redução do índice de quedas de idosos e na melhora do desempenho nos estudos de crianças e jovens. Mesmo com a diferença de conceitos desses termos, ambos são essenciais para a nossa saúde e não devem ser deixados de lado. Caso esteja na dúvida de qual seja a melhor escolha a se fazer e qual sanará melhor as suas necessidades, procure por um profissional de educação física e um médico geral, se tiver algum problema que interfira no seu condicionamento físico.